Výdrž čelovky není stálý výkon: Jak číst údaje před večerním během
Co znamená výdrž čelovky a proč nejdelší čas nepatří k nejvyššímu výkonu? Praktická příprava světla před večerním výběhem.
RUNHOUSE.cz NEWS
Auto Pause při běhu: Co se stane s časem, když zastavíte na semaforu
Červená na přechodu je běžnou součástí městského výběhu. Jedny hodinky při zastavení dál měří čas, jiné časovač samy pozastaví. Funkce Auto Pause vám může ušetřit mačkání tlačítka, její nastavení však patří k věcem, které je dobré znát před porovnáváním tréninků. Rychlejší průměr v aplikaci totiž ještě nemusí znamenat rychleji absolvovanou trasu.
Startovní číslo před závodem: Připevněte ho až na vrstvu, ve které poběžíte
Kam umístit startovní číslo, proč číst pokyny k čipu a co vyzkoušet s oblečením ještě před příchodem do startovního koridoru.
GPS před výběhem: Proč dát běžeckým hodinkám chvíli pod otevřenou oblohou
První zatáčka na mapě vede přes dům a tempo poskakuje, přestože běžíte klidně. Než začnete hledat chybu v tréninku, podívejte se na začátek záznamu. Běžecké hodinky potřebují získat satelitní signál a místo, ze kterého...
Šněrování běžeckých bot: Pevná pata nemusí znamenat utažený nárt
Bota může mít příjemné tlumení i správnou délku, a přesto v ní při běhu něco nesedí. Pata se zvedá, jazyk ujíždí nebo tkaničky tlačí přes nárt. Než začnete pár definitivně odepisovat, věnujte chvíli jeho zavázání. Smyslem není stáhnout chodidlo co nejpevněji, ale najít jisté a pohodlné usazení.
Na běžecký závod jako fanoušek: Domluvte si místo, kde vás běžec najde
Tentokrát nestojíte na startu, ale na chodníku podél závodní trati. I tak můžete být důležitou součástí dne. Dobrá podpora nezačíná nejhlasitějším pokřikem: začíná domluvou, kde budete, podle čeho vás běžec pozná a kde se...
Běžecká štafeta poprvé: Domluvte si předávku ještě před závodem
Na štafetě neběžíte jen svůj úsek. Předáváte také odpovědnost člověku, který na vás čeká. Dobrá domluva přitom nemusí vypadat jako porada profesionálního týmu: stačí vědět, kdo kdy běží, kde se potkáte a jak poznáte...
Běh na služební cestě: Jak si připravit výběh v neznámém městě
Krátký výběh může zpříjemnit služební cestu. Jak si vybrat přehlednou trasu, ověřit návrat a přizpůsobit běh programu i neznámému prostředí.
Poprvé s běžeckým klubem: Co si zjistit před společným výběhem
Společný běh může přinést nové trasy i příjemný důvod vyrazit ven. Před prvním setkáním však většinou neřešíme jen boty: stihnu tempo, neztratím skupinu a co když budu potřebovat skončit dřív? Několik předem domluvených detailů...
Běžecký deník bez složitostí: Co si zapsat po výběhu
Hodinky po výběhu nabídnou čísla, na důležité drobnosti už se ale nezeptají. Jak foukalo, kde se běželo příjemně a s jakou náladou jste dorazili domů? Jednoduchý běžecký deník může tyto informace uchovat bez dlouhých...
Běžecká trasa na internetu: Jak sdílet výkon a chránit soukromí
Kilometry, tempo i mapka patří k oblíbeným vzpomínkám na výběh. Veřejný záznam ale může zároveň ukázat, odkud pravidelně vyrážíte a kam se vracíte. Před dalším sdílením věnujte několik minut nastavení aplikace a rozhodněte, která...
Běžecké ponožky: Malý detail, který stojí za pozornost
Jak vybrat běžecké ponožky podle materiálu, švů a vlastní obuvi? Praktický průvodce pro pohodlný výběh i promyšlený nákup.
Běh na sdílené stezce: Jak předbíhat a dopřát prostor ostatním
Běžci, chodci a cyklisté sdílejí stejné cesty. Jak zvolit tempo, předbíhat s odstupem a zvládnout rušnou stezku bez zbytečných konfliktů?
Běh ve dvou: Jak sladit tempo a užít si společný trénink
Společný běh bez honění tempa. Jak domluvit trasu, přizpůsobit plán dvěma běžcům a zachovat radost z pravidelného pohybu.
Běžecký batoh: Jak sbalit výběh bez poskakující zátěže
Klíče, telefon, lehká bunda a pití. Každá věc se zdá malá, dokud se při prvních krocích nezačne ozývat vlastní rytmus poskakujícího batohu. Běžecký batoh vybírejte podle toho, co opravdu potřebujete nést a jak se s nákladem pohybujete.
Poprvé na atletickém oválu: Jak si užít běh a nepřekážet ostatním
Chystáte se poprvé na atletický ovál? Zjistěte, jak ověřit vstup, zvolit dráhu a sdílet prostor s ostatními běžci bez zbytečných rozpaků.
Běh za šera: Jak si vybrat trasu a být lépe vidět
Běh za šera potřebuje promyšlenou trasu, světlo a reflexní prvky. Jak připravit podzimní výběh a na co myslet při návratu za tmy?
