Šněrování běžeckých bot: Pevná pata nemusí znamenat utažený nárt
Bota může mít příjemné tlumení i správnou délku, a přesto v ní při běhu něco nesedí. Pata se zvedá, jazyk ujíždí nebo tkaničky tlačí přes nárt. Než začnete pár definitivně odepisovat, věnujte chvíli jeho zavázání. Smyslem není stáhnout chodidlo co nejpevněji, ale najít jisté a pohodlné usazení.
Šněrování běžeckých bot stojí za malý pokus doma, kde nemusíte nic řešit ve spěchu. Připravte si stejné ponožky, v nichž obvykle běháte, a porovnávejte vždy jen jednu změnu. Pozornost věnovaná tomuto detailu se hodí před obyčejným okruhem i před delším výběhem.
Začněte úplným povolením tkaniček
Botu nejprve dostatečně rozevřete a pohodlně usaďte patu. Teprve potom postupujte od spodních oček vzhůru. Když povolíte jen uzel a zbytek necháte stažený jako minule, skutečnou změnu v rozložení napětí možná vůbec nevyzkoušíte.
Všímejte si také jazyka a ponožky. Přehnutý materiál nebo posunutý jazyk mohou vytvořit nepříjemné místo, které další utažení nevyřeší. Vyhraďte si na kontrolu několik klidných minut místo rychlého zavázání už na schodech.
Kdy vyzkoušet patní smyčku
Nike mezi způsoby šněrování popisuje běžeckou smyčku, která má pomoci omezit klouzání paty. U vhodně uspořádaných horních oček vytvoříte na každé straně malou smyčku, provlečete jí konec z protější strany a poté zavážete botu. Napětí přidávejte postupně.
Ne každá bota má stejný počet a polohu oček. Než začnete experimentovat, prohlédněte si konkrétní pár a případně návod výrobce. Smyčka je varianta k vyzkoušení, ne povinnost pro všechny běžce a každou obuv.
Pocit jistoty nesmí vystřídat tlak
Po zavázání se projděte a zkuste krátký, nenáročný úsek. Sledujte současně patu i nárt: nechcete vyměnit jeden rušivý pocit za druhý. Pokud se objeví tlak, vraťte se k botě a povolte ji. Nepovažujte nepohodlí za nutnou cenu pevného zavázání.
Doma si můžete porovnat běžné křížení s patní smyčkou na stejné botě. Není potřeba při jednom pokusu měnit ponožky, vložku i celé vedení tkaniček. Čím méně proměnných, tím snáz poznáte, co vám skutečně vyhovuje.
Tkaničky nejsou náhradou vhodného střihu
Jestli se vám pohodlné usazení nedaří ani po několika klidných pokusech, vezměte boty do prodejny a popište konkrétní problém. Užitečnější než obecné „nesedí mi“ je informace, kde pata klouže nebo kde se soustředí tlak. Přineste také své běžecké ponožky.
Hotový uzel nakonec zkontrolujte a volné konce uspořádejte tak, aby vám při pohybu nepřekážely. Dobrý výběh může začít obyčejným detailem: botou, o jejímž zavázání po prvních metrech nemusíte stále přemýšlet.
Fotogalerie
Zdroj informací, fotografie i vizualizace: Nike – způsoby šněrování běžeckých bot; ilustrační fotografie: Mathias Reding, Fitsum Admasu, Arek Adeoye / Unsplash.
